첫째, 체중 감량에 가장 좋은 음식은 사과입니다. 사과에는 영양분이 풍부하기 때문에 우리는 매일 오전 11시쯤 사과를 먹기 시작합니다. 사과는 두 시간에 한 번씩 먹는 것을 잊지 마세요. 하루에 사과 5개를 섭취하세요. 이는 오후 7~8시까지 식사하는 것과 동일하며, 하루에 1파운드의 고기를 잃을 수 있습니다.
둘째, 여름은 체중 감량에 가장 좋은 계절입니다. 왜냐하면 이 시기에는 사람들의 식욕이 상대적으로 좋지 않아 누구나 매일 더 많은 칼로리를 섭취할 수 있기 때문입니다. 여름에 살을 빼는 가장 좋은 방법은 땀을 흘리는 것이고, 땀을 흘리는 가장 좋은 방법은 고온-요가입니다.
셋째, 체중을 감량하면 섭취량을 줄일 수는 있지만, 우리 몸에 영양분을 부족하게 만들 수는 없습니다. 이때 우리는 매일 순수한 우유 3봉지, 즉 아침, 점심, 저녁에 한 봉지씩 마시는 것을 선택할 수 있습니다. 효과도 아주 좋습니다.
넷째, 식단을 줄일 때에는 신체 건강에도 주의를 기울여야 합니다. 따라서 일반적으로 식단을 단계적으로 줄이는 것이 가장 좋습니다. 한 달에 일주일은 체중을 감량하고 나머지 시간에는 정상적인 식사를 유지할 수 있습니다. 효과는 매우 좋을 것입니다.
다섯째, 우리 여자 친구들 중 상당수는 초콜릿, 아이스크림, 사탕, 과자 등 대부분의 과자를 좋아하기 때문에 살을 빼는 데 어려움을 겪는다. 그래서 그런 디저트 대신에 호박과 고구마를 사용하면 좋은 결과를 얻을 수 있다고 제안합니다.
여섯째, 쌀은 직접 먹으면 칼로리가 높지만, 쌀 대신 죽으로 먹으면 효과가 달라진다. 같은 그릇에 죽은 쌀보다 칼로리가 훨씬 낮고 죽도 영양가가 높으며 건강에 영향을 미치지 않는다는 것을 누구나 알아야합니다.
